Еда - лекарство

Как укрепить иммунитет

Последнее обновление 23.05.2019
Как укрепить иммунитет

   

Содержание статьи

    Как работает иммунная система

    Микробы, попавшие в рот встречаются с слюной, которая их убивает своими антибактериальными веществами, оставшиеся, выжившие бактерии идут дальше и встречаются в желудке с соляной кислотой, после этого, часть бактерий, которым не страшна кислота идут дальше и встречаются в пищеварительной системе с белками и химическими соединениями, которые разрушают бактерии. Последние, с кем сталкиваются микробы – это бактерии под названием пребиотики. Поэтому эта статья будет посвящена продуктам, которые помогут увеличить количество хороших бактерий – то есть пребиотиков.

    Если вы будете есть плохую еду, вы будете чаще болеть.

    Пребиотики — это компоненты пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, но ферментируются микрофлорой толстого кишечника человека и стимулируют её рост и жизнедеятельность. Помимо укрепления иммунной системы,  эти бактерии оказались полезными для борьбы с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и поддержания пищеварительной системы в хорошем состоянии.

    Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые живут внутри вашего желудочно-кишечного тракта. Они помогают в пищеварении, в очищении кишечника. Как и все живое, пробиотики должны питаться, чтобы оставаться активными и здоровыми.

    Пребиотики выступают в качестве пищи для пробиотиков.

    Продукты для укрепления иммунной системы

    Нерафинированные продукты – источники пребиотиков, их нужно есть каждый день:

    • свежий корень цикория. Один из лучших источников пребиотиков.
    • свежий одуванчик
    • свежий порей
    • спаржа
    • чеснок
    • лук
    • топинамбур
    • лук-порей и лук
    • ячмень
    • фасоль
    • овес
    • киноа
    • рожь
    • пшеница
    • картофель
    • яблоки
    • бананы
    • ягоды
    • цитрусовые
    • киви
    • льняное семя

    Источники пробиотиков, продукты должны быть натуральные, не из магазина:

    • йогурт
    • сыр
    • кефир
    • соленые огурцы
    • квашеная капуста
    • соевый соус
    • чайный гриб

    Продукты, которые ускорят выздоровление

    Чеснок. Действует как антибиотик, помогает бороться с простудой и инфекциями.

    Мед. Обладает антибактериальными и антимикробными свойствами и помогает вылечить кашель, для этого достаточно несколько чайных ложек в день.

    Бузина. Обладает противовирусными свойствами. Экстракт бузины поможет вылечить простуду и другие инфекции верхних дыхательных путей.

    Требования к продуктам

    Продукты должны быть свежие, нерафинированные, необработанные, не должны содержать химические консерванты и другие вредные вещества, экологически чистые, это не должно быть мясо.

    Если вы готовите пищу, не обрабатывайте ее слишком долго, это поможет сохранить больше питательных веществ.

    как укрепить иммунитет

    Получайте новые статьи прямо на вашу почту

    Еда - лекарство