Как укрепить иммунитет с помощью обычных продуктов

Телефон для заказов:

+7 929 849 1820

Как укрепить иммунитет

как укрепить иммунитет

Автор статьи

Содержание статьи

    Как работает иммунная система

    Микробы, попавшие в рот встречаются с слюной, которая их убивает своими антибактериальными веществами, оставшиеся, выжившие бактерии идут дальше и встречаются в желудке с соляной кислотой, после этого, часть бактерий, которым не страшна кислота идут дальше и встречаются в пищеварительной системе с белками и химическими соединениями, которые разрушают бактерии. Последние, с кем сталкиваются микробы – это бактерии под названием пребиотики. Поэтому эта статья будет посвящена продуктам, которые помогут увеличить количество хороших бактерий – то есть пребиотиков.

    Если вы будете есть плохую еду, вы будете чаще болеть.

    Пребиотики — это компоненты пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, но ферментируются микрофлорой толстого кишечника человека и стимулируют её рост и жизнедеятельность. Помимо укрепления иммунной системы,  эти бактерии оказались полезными для борьбы с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и поддержания пищеварительной системы в хорошем состоянии.

    Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые живут внутри вашего желудочно-кишечного тракта. Они помогают в пищеварении, в очищении кишечника. Как и все живое, пробиотики должны питаться, чтобы оставаться активными и здоровыми.

    Пребиотики выступают в качестве пищи для пробиотиков.

    Продукты для укрепления иммунной системы

    Нерафинированные продукты – источники пребиотиков, их нужно есть каждый день:

    • свежий корень цикория. Один из лучших источников пребиотиков.
    • свежий одуванчик
    • свежий порей
    • спаржа
    • чеснок
    • лук
    • топинамбур
    • лук-порей и лук
    • ячмень
    • фасоль
    • овес
    • киноа
    • рожь
    • пшеница
    • картофель
    • яблоки
    • бананы
    • ягоды
    • цитрусовые
    • киви
    • льняное семя

    Источники пробиотиков, продукты должны быть натуральные, не из магазина:

    • йогурт
    • сыр
    • кефир
    • соленые огурцы
    • квашеная капуста
    • соевый соус
    • чайный гриб

    Продукты, которые ускорят выздоровление

    Чеснок. Действует как антибиотик, помогает бороться с простудой и инфекциями.

    Мед. Обладает антибактериальными и антимикробными свойствами и помогает вылечить кашель, для этого достаточно несколько чайных ложек в день.

    Бузина. Обладает противовирусными свойствами. Экстракт бузины поможет вылечить простуду и другие инфекции верхних дыхательных путей.

    Требования к продуктам

    Продукты должны быть свежие, нерафинированные, необработанные, не должны содержать химические консерванты и другие вредные вещества, экологически чистые, это не должно быть мясо.

    Если вы готовите пищу, не обрабатывайте ее слишком долго, это поможет сохранить больше питательных веществ.

    Оценка статьи:

    Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
    Загрузка Загрузка...

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.