Еда - лекарство

15 продуктов для здоровья сердца

Божена Каретникова
Автор Божена Каретникова
Последнее обновление 04.07.2019
15 продуктов для здоровья сердца

    

Содержание статьи

    Продукты полезные для сердца

    Гранат

    Это лучшее средство от болезней сердца.

    Полезные вещества, содержащиеся в гранате, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют кровообращение, препятствуют образованию атеросклероза в стенке сосудов сердца и разжижают кровь.

    Арбуз

    Арбуз – отличная замена сладкому, это низкокалорийное лакомство, источник витаминов С и А, калия, магния, содержит большое количество клетчатки и он является отличным источником антиоксидантов.  Также это источник ликопина, который снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Арбуз содержит цитруллин, который улучшает состояние наших кровеносных сосудов.

    Помидоры

    В 100 г помидор содержится 12.7 мг витамина С, который полезен для сердца и работает как антиоксидант, защищая ваши клетки от повреждения, также томат содержит ликопин.

    Тыква

    Тыква содержит огромное количество бета-каротина, витамина С и калия, которые отлично подходят для борьбы с атеросклерозом сосудов сердца. Также тыква хорошо снижает артериальное давление.

    Белокочанная капуста и капуста брокколи

    Капуста содержит витамины К, А И С, а также фолиевую кислоту, марганец, кальций и клетчатку. Эти важные питательные вещества позволяют крови нормально свертываться, помогает предотвратить кальцификацию артерий. Капуста помогает снизить уровень холестерина в организме.

    Кефир

    Йогурт защищает от болезней десен, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний. Когда вы пьете кефир, вы получаете мощные антиоксиданты, витамины, волокна и пробиотики, которые благотворно влияют на ваше общее самочувствие и пищеварение.

    Чеснок

    Чеснок состоит из окиси азота и сероводорода. Эти вещества снижают тонус сосудов и тем самым способствуют снижению артериального давления.

    Ягоды

    Ягоды повышают хороший холестерин и снижают уровень вредного холестерина. Также ягоды содержат полифенолы, которые расслабляют кровеносные сосуды.

    Горький шоколад

    Шоколад (какао не менее 70%) укрепляет работу сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.

    Грецкие орехи

    Орехи содержат Омега-3 и антиоксиданты. В день достаточно съедать 50 г грецких орех, чтобы улучшить функцию кровеносных сосудов.

    Боярышника

    Боярышник увеличивает приток крови к сердцу, оказывает расслабляющее действие на артерии. Укрепляет сердечную мышцу и предотвращает образование тромбов.

    Льняное масло

    Богато Омега-3, выводит из крови плохой холестерин и повышает уровень хорошего холестерина. Препятствует образованию сгустков крови.

    Яблоки

    Регулярное употребление яблок снижает риск возникновения сердечных заболеваний. Растительные волокна и витамины, содержащиеся в яблоках, способны снизить уровень холестерина в крови. При заболеваниях сердца назначаются разгрузочные яблочные дни.

    Пектиновые волокна уменьшают содержание холестерина в крови.

    Фасоль

    Пол стакана фасоли в день будет достаточно, чтобы поддерживать сердце здоровом состоянии. Фасоль содержит все компоненты, чтобы поддерживать сердце в здоровом состоянии: растворимую клетчатку, фолиевую кислоту, магний, кальций, жирные кислоты Омега-3 и комплекс витаминов.

    Грейпфрут

    Для поддержания здоровья кровеносной системы, в неделю нужно съедать 2-3 грейпфрута на завтрак.

    Грейпфрут богат клетчаткой и гликозидами. Гликозиды способствуют регуляции многих физиологических процессов, в том числе, улучшают работу сердца.

    В грейпфруте содержится витамин Р, который способствует укреплению кровеносных сосудов, улучшению их эластичности.

    Также этот фрукт снижает уровень холестерина в крови, уменьшает риск развития инфаркта миокарда.

    Видео Как варить фасоль

    продукты для сердца

    Траварт Траварт | Мёд и натуральные продукты
    Наш адрес: 353290 Краснодарский край, г. Горячий ключ ул. Ярославского 146Е, корпус 1

    Телефон: +7 929 849 1820

    Купить готовый сайт
    • куркума для почек
    • Пробиотики. Что такое. Как сохранить полезную микрофлору кишечника
    • Alt изображения
    • как вывести тяжелые металлы

    Еда - лекарство

    • Alt изображения
      15 продуктов для здоровья сердца
      Сердечное меню. Что полезно и вредно для сосудов и "мотора"? Что стоит добавить, чтобы улучшить работу сердца и очистить сосуды?
    • продукты антиоксиданты
      Продукты – антиоксиданты
      Продукты, содержащие антиоксиданты - вещества, которые стоят на страже здоровья
    • как укрепить иммунитет
      Как укрепить иммунитет
      Причины снижения иммунитета, как понять, что организм ослаблен. Как поднять и укрепить иммунитет народными средствами?