Польза льняного масла

Польза льняного масла

Льняное семя становится важным функциональным пищевым ингредиентом из-за его богатого содержания α-линоленовой кислоты (ALA, омега-3 жирная кислота), лигнанов и клетчатки. 

Льняное масло, волокна и лигнаны льна имеют потенциальную пользу для здоровья, такую как уменьшение сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, диабета, рака, артрита, остеопороза, аутоиммунных и неврологических расстройств. 

Белок льна помогает в профилактике и лечении сердечных заболеваний, а также в поддержке иммунной системы. 

В качестве функционального пищевого ингредиента лен или льняное масло были включены в выпечку, соки, молоко и молочные продукты, кексы, сухие макаронные изделия, макароны и мясные продукты. 

Настоящий обзор посвящен доказательствам потенциальной пользы льняного семени для здоровья благодаря недавним исследованиям людей и животных и коммерческому использованию различных пищевых продуктов.

Содержание статьи

    Польза льняного масла

    Описанные свойства относятся к натуральному льняному маслу холодного отжима, у которого были соблюдены условия хранения.

    Льняное масло, в сравнении с другими маслами имеет самое высокое содержание Омега-3 жирных кислот и очень полезно для вегетарианцев. 

    Является одним из лучших растительных источников Омега-3 и его часто сравнивают с рыбьим жиром в целебных свойствах.

    Почти каждой клеточной мембране нужны Омега-3 жирные кислоты для их правильного роста и развития.

    Суточная норма льняного масла – 1-2 чайных ложек.

    Контролирует уровень холестерина

    Омега-3 жирные кислоты помогают сбалансировать уровень холестерина в организме. На стенках артерий и кровеносных сосудов не образуется налет, в результате чего, снижается артериальное давление, снижается риск развития атеросклероза, предотвращаются инфаркты и инсульты.

    Предотвращает рак

    Высокое содержание антиоксидантов, содержание фитостеролов и фенольных соединений защищают здоровые клетки от рака. Исследования показали, что семена льна обеспечивают защиту от рака молочной железы, рака предстательной железы и рака толстой кишки.

    Здоровье мужских половых органов

    Предотвращает отек и воспаление простаты. Жирные кислоты также играют роль в сохранении здоровье спермы, помогает в лечении мужского бесплодия, импотенции.

    Уменьшает воспаление

    Противовоспалительные свойства льняного масла помогают предотвратить различные формы воспаления в организме, в том числе в суставах и мышцах.

    Уменьшает целлюлит

    Целлюлит часто является результатом потери эластичности и коллагена в организме. Льняное масло улучшает способность организма вырабатывать коллаген, вследствие чего исчезает целлюлит.

    Лечит кожу

    Незаменимые жирные кислоты целебно действуют на кожуМасло поможет при экземе, псориазе, акне.

    Здоровье волос и ногтей

    Омега-3 способствует росту волос, питает сухие или ломкие ногти.

    Лечит онемения и покалывания

    Незаменимые жирные кислоты помогают в передаче нервных импульсов и помогает лечить онемения и покалывания. Также может помогать в лечении болезни Паркинсона, дегенеративного расстройства нервной системы и рассеянного склероза.

    Лечит артрит

    Семена льна и льняное масло избавляют от болей в суставах. Для этого в день, достаточно принимать  по 1 столовой ложке льняного масла. Она также может облегчить мышечные и боли в пояснице.

    Упругость кожи

    Льняное масло повышает упругость кожи и является отличным средством для профилактики морщин и других возрастных изменений кожи.

    польза льняного масла

    Последние видео

    • сироп из бузины
    • Как сделать зубную пасту
    • Что делать если переперчил
    • огород на подоконнике
    • Главная причина диабета
    • средство от простуды и гриппа