Опорно-двигательная система

Симптомы нехватки калия

Божена Каретникова
Автор Божена Каретникова
Последнее обновление 27.06.2019
Симптомы нехватки калия

Признаков дефицита калия в организме
* Храническая усталость.
* Повышенное артериального давления. ...
* Судороги в мышцах
* Аритмия сердца
* Головокружение и слабость
* Запоры
* Онемия

Содержание статьи

    Почему калий нужен организму

    Суточная норма калия для взрослого человека, равна в среднем 4,7 г. Но это не гарантия того, что у вас будет достаточно минерала, потому что если вы потребляете много натрияпроисходит потеря калия через мочу и, наоборот, высокое потребление калия приводит к выведению натрия через мочу.

    Калий является одним из важнейших электролитов в организме человека и несет в себе небольшой электрический заряд, что особенно важно для многих процессов в организме . Также он является жизненно важным для здорового функционирования всех клеток вашего организма, тканей и органов. Это также помогает контролировать кровяное давление, поддерживать нормальное количество воды в организме и поддерживать оптимальный уровень рН крови. Электролиты теряются вместе с потом, поэтому после физических нагрузок необходимо восполнять запасы минерала.

    Дефицит обычно легко восстанавливается с помощью правильной диеты. Большинство из нас страдает от нехватки этого минерала, в основном это происходит из-за того, что мы привыкли есть обработанную пищу.

    Уровень калия в организме регулируется почками. Если есть переизбыток и почки не справляются с его выводом из организма, появляется гиперкалиемия. Начальные симптомы гиперкалиемии: схваткообразные боли в животе, мышечная слабость и раздражительность. В конечном итоге это может привести к угнетению мышечной регуляции, и в частности привести к проблемам с сердцем. Недостаток калия называется гипокалиемия.

    Симптомы нехватки калия

    Слабость и усталость. Самый первый признак нехватки — слабость и усталость. Когда в крови падает уровень калия, появляется мышечная слабость. Дефицит этого минерала также влияет на усвояемость организмом питательных веществ, увеличивает уровень сахара в крови.

    Мышечные судороги и спазмы. Второй признак – судороги в мышцах.

    Проблемы с пищеварением. Одна из причин нарушения пищеварения – нехватка калия. Он помогает передавать сигналы от мозга к мышцам, расположенных в пищеварительной системе. Эти сигналы стимулируют сокращения мышц, которые помогают пищеварительной системе в продвижении пищи. В результате, появляются такие проблемы как метеоризм и запор.

    Затрудненное дыхание. Острый дефицит может вызвать затрудненное дыхание. Появляется отдышка.

    Изменения настроения. Исследования показали, что 20% пациентов с психическими расстройствами имели недостаток калия.

    Покалывание и онемение. Симптомы появляются в руках и ногах. Это происходит из-за ослабления нервных сигналов.

    Учащенное сердцебиение. Мышечные боли могут появляться из-за ограничения притока крови к мышцам. Эти симптомы могут указывать на развитие рабдомиолиза.

    Высокое кровяное давление. Калий помогает расслабить кровеносные сосуды.

    Избыточное потоотделение. Гипергидроз.

    Частое мочеиспускание и сильная жажда. Гипокалиемия может вызвать чрезмерную потерю воды через почки. Частое мочеиспускание и сильная жажда являются частыми симптомами.

    симптомы нехватки калия

    Какие продукты содержат калий

    Печеный картофель, с кожей, 1 средний – 926 мг

    Свекольная ботва, 0,5 стакана – 655 мг

    Изюм, 0,5 стакана – 543 мг

    Сливовый сок, ¾ стакана – 530 мг

    Палтус, запеченный, 90 г – 490 мг

    Бананы, сырой, средний – 422 мг

    Шпинат вареный, 0,5 стакана – 420 мг

    Молоко, 1%, 1 стакан – 366 мг

    Апельсиновый сок, ¾ стакана – 357 мг

    Черные бобы, 0,5 стакана – 305 мг

    Арахис, сухой жареный, 40 г – 280 мг

    Грейпфрутовый сок, ¾ стакана – 252 мг

    Апельсин, средний – 232 мг

    Брюссельская капуста, приготовленная на пару, 0,5 стакана – 248 мг

    Семга, запеченная, 90 г – 244 мг

    Морковь сырая, 0,5 стакана – 205 мг

    Овсянка, 1 стакан – 164 мг

    Яблочное пюре, 0,5 стакана – 92 мг

    Отказ от ответственности: информация, представленная здесь, предназначена исключительно в ознакомительных целях. Организм может у всех реагировать по-разному, поэтому, перед применением этих средств, пожалуйста, консультируйтесь с врачом.
    Траварт Траварт | Мёд и натуральные продукты
    Наш адрес: 353290 Краснодарский край, г. Горячий ключ ул. Ярославского 146Е, корпус 1

    Телефон: +7 929 849 1820

    Купить готовый сайт

    Опорно-двигательная система

    • Симптомы нехватки калия
      Симптомы нехватки калия
      Нехватка калия нарушает работу всего организма. Поэтому крайне важно следить за тем, чтобы он был в норме
    • Артрит
      Артрит
      Победить артрит можно с помощью диеты и лечения народными способами. Лечение суставов ног и рук – процесс комплексный, длительный и системный