Минералы

Продукты богатые йодом

Божена Каретникова
Автор Божена Каретникова
Последнее обновление 30.06.2019
Продукты богатые йодом

Рекомендуемая суточная норма йода составляет 150 мкг в день для людей старше 14 лет. Для детей в возрасте 1-8 лет норма составляет 90 мкг в день, в возрасте 9-13 лет —  120 мкг. Если вы беременны или кормите грудью, рекомендуется получать ежедневно 290 мкг.

Йод является важным микроэлементом, который необходим для нормального роста и развития организма. Около 60% йода в организме человека находится в щитовидной железе. Йод регулирует работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, оказывает значительное влияние на метаболические процессы в организме.

Содержание статьи

    Симптомы дефицита йода

    • разочарование
    • депрессия
    • умственная отсталость
    • зоб
    • ненормальное увеличение веса
    • снижение фертильности
    • грубая кожа
    • вероятность мертворождения у беременных
    • запоры
    • усталость
    • олигофрения

    видео Паштет с морскими водорослями

    Продукты содержащие йод

    Основные источники йода: зерновые, молочные продукты, яйца, морепродукты, фрукты и овощи, йодированная соль.

    Морские водоросли

    В продуктах моря содержится больше всего йода, включая Ламинарию, водоросли. Ламинария лидер по содержанию йода на всей планете.

    1 столовая ложка ламинарии содержит около 2000 мкг йода

    1 столовая ложка Араме содержит около 730/мкг йода

    1 столовая ложка Хизики содержит около 780/мкг йода

    Клюква. В 100 г клюквы содержится около 400 мкг йода.

    Натуральный йогурт. Съедая 1 стакан в день натурального йогурта, вы восполните половину суточной потребность в йоде.

    Натуральная клубника. 1 стакан клубники содержит 10% от суточной нормы.

    Яйца. Яйца являются богатым источником белка, витамина Е, витамина С и различных антиоксидантов. Вареное яйцо обеспечивает почти 10% от суточной нормы.

    Кукуруза. Один стакан кукурузных зерен обеспечит организм чуть менее 20% от суточной нормы.

    Чернослив. Если вы съедаете 10 штук чернослива каждый день, вы будете получать около 18% от суточной потребности.

    Картофель. 1 среднего размера печеная картошка содержит около  40% от суточной потребности.

    Натуральное молоко. 1 стакан молока содержит  37% от суточной нормы йода.

    Гималайская соль. Полтора грамма гималайской соли содержит около 250 мкг йода—более 150% от суточной нормы.

    Видео Хлеб с морскими водорослями

    Продукты содержащие йод

    Траварт Траварт | Мёд и натуральные продукты
    Наш адрес: 353290 Краснодарский край, г. Горячий ключ ул. Ярославского 146Е, корпус 1

    Телефон: +7 929 849 1820

    Купить готовый сайт
    • мощный природный антибиотик
    • Пробиотики. Что такое. Как сохранить полезную микрофлору кишечника
    • куркума для почек
    • средство от простуды и гриппа

    Минералы

    • морская соль
      13 полезный свойств морской соли
      Полезна ли морская соль для организма человека? Как она отличается химическим составом от поваренной? Вредит ли её применение нашему здоровью.
    • Продукты содержащие йод
      Продукты богатые йодом
      Живущим вдали от океана людям важно обогащать рацион продуктами, содержащими йод
    • цинк польза Траварт travart.ru
      Цинк. Польза для организма и симптомы дефицита
      Организм не может производить цинк, но нуждается в нем. Как наполнить организм этим необходимым микроэлементом?
    • Дефицит железа в организме
      Дефицит железа в организме
      Причины и признаки дефицита железа у женщин, мужчин и детей. Профилактика и лечение железодефицитной анемии
    • кальций польза
      Кальций польза и вред
      Кальций основной минерал в нашем организме и содержится в костях и зубах. Но пользу кальций приносит в тандеме с другими элементами.
    • Мумие
      Мумие
      Мумие, алтайское мумие или шиладжит – это минеральная смола, богатая питательными веществами, которая вытекает из горных пород в теплые летние месяцы, состоит из гумуса и разложившихся растительных остатков.